Круговая тренировка всех групп мышц

Круговые тренировки - это занятия, целью которых является сжигание лишнего жира при сохранении мышечной массы. Особенности таких тренировок: комплексы упражнений повторяются в течение одного занятия; комплекс из 5-10 упражнений составляет один круг; за одно занятие необходимо сделать 3-4 круга; между каждым кругом необходимо отдыхать 2-3 минуты; продолжительность занятия должна составлять 60-90 минут; за одно занятие должны быть проработаны все группы мышц; упражнения должны выполняться в быстром темпе и в режиме повторений 15-20 повторений и более.

Круговая тренировка является отличным упражнением. <Круговая тренировка укрепляет мышцы всего тела и сжигает жир. Поэтому благодаря регулярным упражнениям тело становится более упругим и выносливым. Новички могут выполнять круговые тренировки с собственным весом. Главное - сначала освоить правильную технику выполнения упражнений.

Главное - освоить правильную технику выполнения упражнений.

Спустя некоторое время можно начинать использовать дополнительное оборудование. Гантели, гири, эспандеры, бутылки с водой и т.д. Девушкам не нужно бояться гирь. Силовые тренировки гораздо эффективнее для похудения, чем кардио. Ведь калории активно расходуются не только во время занятия, но и после него. Круговые тренировки подходят не только для женщин, но и для мужчин, в результате чего тело становится более сильным и здоровым.

Программы тренировок Существует множество готовых программ силовых тренировок. Чтобы найти ту, которая подходит именно вам, важно четко определить свои цели. Также важно оценить уровень своей физической подготовки. Существуют программы для новичков и более опытных спортсменов. Приведенные ниже программы круговой тренировки можно использовать как дома, так и в тренажерном зале. Некоторые занятия не требуют дополнительного оборудования. Для других вам придется найти оборудование.

Для начинающих Новичкам в спорте стоит заниматься по самым простым программам. План круговых тренировок для новичков, которые хотят похудеть, представлен в таблице ниже.

Навигация

thoughts on “Круговая тренировка всех групп мышц

  1. Товарищи солдаты, песню надо орать так, чтобы мышцы на жопе дрожали. Спи быстрей – подушка нужна. Лучше сделать и жалеть, чем жалеть что не сделел. Не так я вас любил, как вы стонали !..

  2. При встрече с достойным человеком думай о том, как сравняться с ним. Встречаясь с низким человеком, присматривайся к самому себе и сам се…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *